Yoga na cadeira: como alongar pescoço e ombros sem ficar em pé
Recupere a amplitude para pentear o cabelo e olhar para o lado com um alongamento sentado que combate a dor cervical causada por horas na TV ou no computador.
Autoria
Mariana Costa
Técnica em Nutrição e Gerente de Cuidados Domiciliares
Mariana Costa tem uma década de experiência na coordenação de equipes de cuidadores domiciliares e no suporte nutricional de idosos com disfagia. Sua carreira é marcada pelo trabalho em home care, onde desenvolveu planos de alimentação prática e segura para pacientes acamados. Mariana possui certificação em cuidados paliativos e foca na qualidade de vida de quem cuida e de quem é cuidado. Ela lidera a produção de conteúdo sobre o cotidiano do cuidado e a nutrição geriátrica.
Especialidades
- Nutrição para disfagia e dificuldades de mastigação
- Gestão de rotina de cuidadores familiares
- Hidratação e prevenção de desnutrição
Método editorial
Testa a clareza e a aplicabilidade dos tutoriais práticos, garantindo que as receitas e orientações de cuidado sejam executáveis com recursos domésticos comuns.
Áreas de revisão
- cuidados-domiciliares
- nutricao-e-hidratacao
- seguranca-e-acidentes
Política editorial
Determina que os textos do dia a dia sejam empáticos e inclusivos, respeitando as limitações financeiras e de tempo dos cuidadores familiares.
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